エイジング

<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/095b291fab2540a4af7bbd1b1f8e2b6e/nayami.jpg" alt="" width="1000" height="339"></figure>季節、生活環境、加齢などによって生じるあなたの髪のお悩みを美容のプロであるカウンセラーが解決します。<h1 id="h944142602c">今回のお悩みテーマは「抜け毛」</h1>

シャンプー時に抜け毛が多いことが気になり、髪も細くなったと感じます。

頭皮の炎症により栄養が届きにくくなっているので、頭皮環境を整えることが大切です。

夏場の強い紫外線や冷房の影響がじわじわと現れ、秋のトラブルとなって「秋バテ」を引き起こしやすくなります。  それにより頭皮環境の変化するとヘアサイクルが乱れ、抜け毛や髪痩せの原因になります。  また急激な気温低下は頭皮の血管が収縮し、髪に栄養が届きにくくなってしまうのです。 <hr>

ヘアケアをしていても髪の毛って抜けますよね。抜け毛の原因って何？

抜け毛の原因はひとつだけではなく外的要因や健康面など、複数の原因も考えられます。

<h2 id="h6c4a9d27e8">抜け毛の主な原因</h2><h3 id="h9f5e4784da">（1）季節的な影響</h3>特に秋は、夏の紫外線や汗の影響でダメージを受けた髪が抜けやすくなる時期です。また、冬の乾燥も頭皮に負担をかけ、抜け毛を引き起こすことがあります。 <h3 id="h1af40282c5">（2）ホルモンバランスの乱れ</h3>男性型脱毛症（AGA）や、女性の産後脱毛など、ホルモンの影響が抜け毛を引き起こすことがあります。 <h3 id="h5b6fba3111">（3）過度なストレス</h3>慢性的なストレスは血行不良を引き起こし、頭皮への栄養供給が滞り、抜け毛の原因となります。 <h3 id="ha04cc3dfc7">（4）栄養不足</h3>特にタンパク質やビタミンB群、亜鉛などの栄養素が不足すると、髪の健康が損なわれ、抜け毛が多くなります。 <h3 id="h3e00e43f66">（5）過剰なヘアケア</h3>ドライヤーやヘアアイロンの使い過ぎ、または過度なスタイリングが髪や頭皮を傷つけ、抜け毛を増やすことがあります。 <hr>

季節の変わり目に抜け毛が多くなるのはなぜ？

夏から秋への移り変わりは急激に気温と湿度が低下するため、頭皮の環境が乱れやすくなります。 気温や湿度の変化に頭皮環境が追いつかず、ヘアサイクルが乱れてしまうことで抜け毛が増えやすくなる時期です。 <hr>

シャンプーをするとたくさん毛が抜ける気がするけど、正常な抜け毛の本数って何本くらいなの？

ブラッシングよりもシャンプーをした時のほうがいつもより多く髪の毛が抜けて驚きますよね。 正常な抜け毛の本数は、一般的に1日50～100本程度とされています。 これは髪の成長サイクル（ヘアサイクル）に基づいた自然な現象です。 ヘアサイクルには成長期、退行期、休止期があり、休止期に入った髪が自然に抜けて新しい髪に生え変わります。 <hr>

抜け毛の予防や対策は何をしたらいいの？

バランスの良い食事、運動、十分な睡眠をとって規則正しい生活を心がけてみてください。

<h1 id="h861b941930">抜け毛を予防するための生活習慣</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/f80f6f8b38514339a8e2e2971eba6823/6.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure><h2 id="h9161ffdb38">（1）バランスの取れた食事</h2>髪の健康に必要な栄養素をしっかりとることが、抜け毛予防には欠かせません。特に、髪の成分となるタンパク質や、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食事を意識しましょう。 <h2 id="hdda9ceacc4">（2）適度な運動</h2>運動は血行を促進し、頭皮への栄養供給を助けるため、抜け毛予防に効果的です。<h2 id="h5ab8dbf647"> （3）ストレスの管理</h2>日常生活で適度にリラックスする時間を持つことも、抜け毛予防には重要です。ヨガや瞑想などでリフレッシュを心がけましょう。 <h2 id="h346a6ab427">（4）十分な睡眠</h2>髪は夜間に成長するため、睡眠不足は抜け毛を悪化させる可能性があります。質の高い睡眠を心がけましょう。

生活習慣改善のほかにも抜け毛対策として今すぐできるヘアケアをお伝えします！

<h1 id="h46609a8f7b">ヘアケアでできる抜け毛対策</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/df6bf5f40ce341db837088f951267e00/_MG_8595_Resize%20Image.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure><h2 id="h1614db9ec6"> （1）シャンプーの洗浄力を見直す</h2>頭皮は、お肌と同じく季節の変わり目になると、とってもデリケート。 いまの頭皮や髪に合ったシャンプーやトリートメントを使わないと抜け毛が増えたり、ダメージが広がったり…より状態が悪化してしまうこともあります。 一人ひとりの髪質や頭皮の状態、生活習慣などの診断結果に応じてカスタマイズできる「パーソナライズシャンプー」がおすすめです。 MEDULLAでは、状態に合わせて洗浄力が選択されるので、定期的に<a href="https://club.ec.medulla.jp/ingredient-adjustment?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_lv3blnes22" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">処方調整機能</a>でいまの髪や頭皮を振り返りましょう。 より詳しく状態に合わせて変更ご希望の場合は、<a href="https://club.ec.medulla.jp/magazines/eqo06d1lvvsl?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_lv3blnes22" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">美容カウンセリングサービス</a>のご利用もおすすめです。 読まれています

<h2 id="h9855dc5af1">（2）頭皮マッサージで血行を促進</h2>頭皮は血の巡りが良くないため、温かいお風呂の中で頭皮マッサージをするのが効果的です。 継続が大切なので、日々のシャンプーのついでに行うのがおすすめです。<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/07cbdb91bb6747cab388f813daeadc3f/Sparty-ME-MAGAZINE-59.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>

<h2 id="h0e84dc69c0">（3）お風呂前のブラッシング</h2>髪が細くなるとダメージを受けやすく、シャンプー時の摩擦でもダメージに繋がってしまうことも。 また、絡まりがある状態でシャンプーをすると、髪が引っ張られてしまうことで抜け毛にも繋がります。 ブラシで毛先 → 中央から毛先 → 全体と少しずつといていきましょう。<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/cc0535548c684c06bd481f32866752a0/2411141.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure> <h1 id="h082de37743">秋から冬の抜け毛対策</h1>秋は「抜け毛の季節」と呼ばれ、多くの人が髪の量の減少を感じます。夏のダメージを受けた髪をケアするため、しっかり補修してくれるトリートメントや、保湿効果のあるシャンプーが最適です。 乾燥が進む冬は、頭皮の水分が不足しがち。加湿器を使って湿度を保ち、保湿効果の高いシャンプーやトリートメントを使って髪と頭皮をケアしましょう。 MEDULLAの「処方調整」であなたの今の髪の状態に合った成分に調整してみることがおすすめです。 <figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/472c6f2bee82437aa1e596e19d4dce2a/animation241003.gif" alt="" width="1508" height="2326"></figure> <a href="https://club.ec.medulla.jp/ingredient-adjustment?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_lv3blnes22" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">処方調整はこちら</a> <h2 id="hb542542567">もっと詳しく相談したい方は「美容カウンセリングサービス」がおすすめ！</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/a65b9cc665c1484ea4c2cb4118a8d9e0/%E3%82%BF%E3%82%99%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%99.png" alt="" width="2000" height="1500"></figure>人に直接提案をもらいたい！という場合は、「美容カウンセリング」がおすすめ。処方のアドバイスをすることもできるので、ぜひご活用くださいね。 <a href="https://club.ec.medulla.jp/online_counseling?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_lv3blnes22" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">詳細はこちら</a> 関連記事

抜け毛の原因と予防法〜美しい髪を保つために知っておきたいポイント〜【お悩み相談室】

<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/0f28bebe18af48418a3f5b9ba53ac00b/2411182.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>艷やかな美しい髪を育んだり、たるみのない肌に欠かせない「頭皮」。頭皮マッサージが美容に良いという話は聞いたことがある人も多いはず。 なぜ頭皮に良いのか、具体的にどうやってやったら良いの？などの疑問に答えていきます！ <h1 id="h1142b19688">頭皮のコリを放置するのは危険</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/8e621c3bfefe49508756702948984891/2411184.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>頭皮が硬く凝ってしまうと、血流が滞ってしまい、健康でキレイな髪が生えてこない原因に。 また、肌もフェイスラインのたるみに繋がってしまうなど、エイジング悩みを加速させてしまうのです。 具体的にどんな悩みが出てくるのでしょうか。 <h2 id="h71879643e5">髪の毛</h2>・抜け毛が増える ・髪質が変わってうねりが目立つ ・白髪が増える ・髪にツヤがなくなる ・髪にボリュームがなくなる<h2 id="h72d94e5904"> 肌</h2>・フェイスラインがたるむ ・ほうれい線が目立つ ・顔の色がくすむ ・目尻、まぶたがたるむ ・額にシワができる <h1 id="hd505dc5406">頭皮が硬くなる原因は？</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/5328dd22a5e74bb093f03fa2adaeb24a/2411181.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>頭皮が硬く凝ってしまう原因は、さまざま考えられます。 <h2 id="hda1c72819f"> （1）長時間同じ体勢でいること</h2>長時間のデスクワークや、スマートフォンの利用など、同じ体勢でいることにより血流が滞ってしまうことから頭皮が硬くなる可能性があります。 <h2 id="he2d532d3a7"> （2）運動不足</h2>運動不足が続くと、全身の血流が滞りがち。血流が滞ると必要なところに酸素や栄養が届かないため、頭皮も血流が悪くなり硬くなってしまうのです。<h2 id="he6d03c64ee"> （3）生活習慣の乱れ</h2>ストレスが溜まっていたり、睡眠不足、脂っこい食事や野菜不足が続いている人も、血流が悪くなり頭皮が硬くなる原因に。 <h1 id="hff8587f527">頭皮のお疲れ度チェック</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/c06781ff64214e13801f39698204040f/2411183.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure><h2 id="h7311db170e"> ☑︎ 頭皮が動かない</h2>両手を広げ、指の腹を頭皮にあててながら円を描くように頭皮を動かしてみてください。頭皮が動かない場合は、硬く凝っているサインです。 <h2 id="he898b2f7f0">☑︎ 頭皮を指でつまめない</h2>頭頂部を指でつまんでみてください。うまくつかめない場合は、硬く凝ってしまっている可能性が高いです。 <h2 id="hf57762b4cd">☑︎ 手をグーにして生え際や眉上をグリグリすると痛い</h2>痛みを感じる場合は、頭皮が凝っている証拠です。 他にもこんなサイン見逃さないで！ ・目が疲れやすい ・顔の筋肉がこわばっている感じがする ・睡眠をとっても疲れがとれない <h1 id="h5ecece90eb">頭皮マッサージをやるときの注意ポイント</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/6046d5af3582423cb4654e27981bb415/241105_1.jpg" alt="" width="1000" height="807"></figure>（１）爪を立てながら強くやらない爪で頭皮を傷つけてしまうと、頭皮環境が悪化してしまう原因に。指の腹で優しく行いましょう。 （2）息を止めたり、歯を食いしばらない頑張って頭皮マッサージをやろうとしてしまうと、つい力が入ってしまうことも。なるべくリラックスした状態で行いましょう。 （3）マッサージの頻度は1日1回あまり頭皮マッサージをやりすぎるのも、摩擦によって髪が傷んでしまう原因に。1日1回程度がおすすめです。 （4）頭皮汚れを落とした状態で行う頭皮が汚れた状態で行うと、余分な皮脂や汚れが毛穴に詰まってしまう可能性も。シャンプーやヘッドスクラブで頭皮をキレイにしてから行いましょう。 おすすめ<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/127c03b0076b4c0b853b13325eaf0f71/370427f6d1ede1830efe011918c829ec22c3aadb-original1.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>頭皮汚れを落としながらマッサージができる優秀アイテム！ <a href="https://ec.medulla.jp/shop/products/SPOT-MEAM-CHS1-SI-01_GR?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_0c1cqn17mr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">詳細はこちらをタップ！</a> ＜読まれています！＞

<h1 id="habfe263590">効果的なマッサージのやり方</h1>頭頂部に血流を流すイメージで、ゆっくり行いましょう。 必ず指の腹を使ってマッサージをしていきます。<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/2ba1d6859b6c48fda3dd328512161d55/241105_3.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure><h2 id="ha9e148541a"> STEP1</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/9d12c676a4f5440692f739f0d3904b5e/241105_4.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>耳の上から頭頂部に向かって少し圧をかけながらゆっくり滑らせる。3回繰り返します。<h2 id="hd453f4a612"> STEP2</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/1b4a80d2bbac46af96478b9c147c5346/241105_5.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>耳の上から頭頂部に向かって円を描くようにほぐします。1箇所10秒程度、5回程度に分けておこなってください。<h2 id="h03c3313264"> STEP3</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/6910cb982dfd409e9e204e65a5f251d9/241105_6.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>4本の指を額の生え際に置き、頭頂部に向かって滑らせる（3回くり返す）<h2 id="hffe80f549b"> STEP4</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/bab7f440e44a4189bffe44f4df4abbb5/241105_7.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>額の生え際から頭頂部に向かって円を描くようにほぐします。1箇所10秒程度、5回程度に分けておこなってください。<h2 id="h711d139cfd"> STEP5</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/52ebd8d603c347c5b308c80399966b7a/241105_8.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>後頭部の生え際も、後頭部に向かって滑らせます。（3回繰り返す）<h2 id="h4f02515a71"> STEP6</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/f98f88b06bdd4ec4a1f4b37e446d491a/241105_9.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>後頭部の生え際も、後頭部に向かって円を描くようにほぐします。1箇所10秒程度、5回程度に分けておこなってください。 <h1 id="h8038001e1b">スカルプリフトブラシを使用したマッサージのやり方 </h1><h2 id="h38068911c0">1.頭頂部から耳の方向へ</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/dc936651a79e44f9ae0078f787123a84/brushing_01.jpg" alt="" width="480" height="500"></figure>ブラシを頭皮に軽く押し当て、耳に向かって少しずつ移動させます。頭皮をほぐすような感覚で、リズムよく動かしましょう。 <h2 id="h7fd602d1cd">2.側頭部から後頭部にかけて</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/fe84175a60404abf84bbec3cbde5f3ba/brushing_02.jpg" alt="" width="480" height="500"></figure>同じように、ブラシを側頭部から後頭部に向かって移動させます。頭皮全体をまんべんなく刺激するのがコツです。 <h2 id="h9ca1ecca69">3.頭皮を持ち上げるように</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/1f076305b7e241989de7e9cb7140f8eb/brushing_03.jpg" alt="" width="480" height="500"></figure>ブラシで頭皮を少し持ち上げるように動かすことで、リフトアップ効果も期待できます。力を入れすぎず、優しくゆっくりと行うのがポイントです。 このステップを2～3分程度行うと頭皮がほぐれ、血行が良くなります！ ＜読まれています！＞

<h1 id="h967c9550ce">頭皮をほぐして健やかな頭皮環境へ</h1>忙しい毎日を過ごしていると、気づかぬうちに頭皮が硬くなってしまっていることは多いです。 毎日少しずつでも頭皮を労ってあげることで、キレイな髪や肌の一歩に。 ぜひ頭皮マッサージを取り入れてみてくださいね。

艷やかな美しい髪を育んだり、たるみのない肌に欠かせない「頭皮」。頭皮マッサージが美容に良いという話は聞いたことがある人も多いはず。なぜ頭皮に良いのか、具体的にどうやってやったら良いの？などの疑問に答えていきます！